□张遥

   在现代快节奏的生活模式下，一些人由于久坐或久站的习惯，腿部健康面临着较为严峻的挑战。其中，静脉曲张成了困扰相当一部分人的常见疾病。静脉曲张不仅会对腿部的外观造成影响，还可能引发一系列不适症状，在较为严重的情况下，甚至会对生活质量产生不良作用。
    静脉曲张的形成，是由于血液瘀滞、静脉壁薄弱等因素，致使静脉出现迂曲、扩张的现象。如办公室职员、教师、护士等久坐或长期站立的人群，是静脉曲张高发群体。此外，肥胖、妊娠、遗传等因素也有较大可能增加患病风险。在静脉曲张的早期阶段，腿部可能仅表现出蚯蚓状的青筋突起，一般并无明显症状。然而，随着病情发展，患者逐渐感觉到腿部沉重、酸胀、疼痛，特别是在长时间站立或行走之后，症状往往会愈发显著。部分患者还可能出现皮肤瘙痒、色素沉着、溃疡等较为严重的症状。
    对于静脉曲张患者而言，日常护理在缓解症状、控制病情发展方面有重要的作用。
    首先在运动方面，适度运动可以促进血液循环，减轻腿部压力。像散步、慢跑、游泳等这类有氧运动都是较为适宜的选择。散步时，腿部肌肉有节奏地进行收缩和舒张，能够如同“泵”一般帮助血液回流至心脏；游泳则可以在减轻身体对腿部压力的同时，锻炼全身肌肉，增强血管弹性。不过，需要留意避免过度运动，尤其是像长时间爬山、深蹲等这类会增加腿部负担的高强度运动。
    饮食调节同样不容小觑。坚持营养均衡的饮食结构，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，能够促进肠道蠕动，预防便秘。便秘会导致腹压升高，进而阻碍下肢静脉血液回流，加重静脉曲张的症状。同时，应减少高盐食物的摄入量。
    在穿着方面，建议患者穿医用弹力袜。医用弹力袜可以对腿部不同部位施加不同程度的压力，从脚踝处向上压力逐渐递减，能够有效促进静脉血液回流，减轻静脉曲张症状。需要注意的是，患者要选择尺寸合适的医用弹力袜，并按照正确的方法使用。
    除了上述日常护理措施，患者在休息时还可以抬高腿部，促进血液回流。在休息或者睡觉时，患者可以在脚下垫一个枕头，使腿部略高于心脏水平。另外，患者要避免长时间保持同一姿势，无论是站立还是坐着，都应当定时活动腿部，比如伸展腿部肌肉、活动脚踝等，以促进下肢血液循环。
    如果患者静脉曲张症状较为严重，如出现皮肤溃疡、出血等情况，应当及时前往医院就医。医生会依据患者的病情，采取药物治疗、手术治疗或其他介入治疗。同时，患者务必严格遵循医嘱进行治疗和护理，定期复查，以便医生能够及时调整治疗方案。
     （作者供职于山东省潍坊市人民医院）