□孟丹丹

心脏，作为人体的“发动机”，有节律地跳动着，为全身各个器官输送血液，维持生命的正常运转。然而，当心脏的电活动出现异常时，心律失常便可能悄然降临。心律失常不仅会引发心悸、胸闷、头晕等不适，严重时甚至会危及生命。对于心律失常患者而言，科学有效的护理与积极主动的预防非常关键。接下来，让我们一同深入了解相关策略。​
日常生活护理是基础​
饮食调理​
心律失常患者要遵循低盐低脂、清淡、易消化的饮食原则，忌辛辣刺激性食物，少饮咖啡、浓茶，戒酒。多吃富含钾的香蕉、菠菜等新鲜蔬果，稳定心律；规律进餐，避免暴饮暴食，适当增加全谷物等膳食纤维食物的摄入量，减轻心脏负担。​
作息规律​
规律的作息对心脏健康非常重要。充足的睡眠能让心脏得到充足的休息与恢复，建议每天保证7小时~8小时的高质量睡眠。熬夜会打乱人体生物钟，使心脏长时间处于应激状态，增加心律失常发作的风险。因此，要养成早睡早起的好习惯，避免夜间过度劳累，尽量在每天23时以前入睡。同时，注意劳逸结合，工作或学习一段时间后，要适当休息片刻，活动一下身体，放松身心。​
适度运动​
心律失常患者运动要谨慎，推荐散步、太极拳、瑜伽等舒缓的有氧运动。运动强度以稍感疲劳但仍能轻松交谈为准，具体应结合个人病情和身体状况。运动前充分热身，活动关节、拉伸肌肉，避免突然剧烈运动。运动中若出现心慌、胸闷、头晕等不适，患者要立即停止运动并及时就医。运动时间宜选在下午或傍晚，避开清晨血压高峰期。​
病情监测不可少​
自我监测​
患者要学会自我监测病情，日常密切关注自己的心率、脉搏变化。患者可以借助电子血压计等设备，养成每天在固定时间测量血压的习惯。比如，在早晨起床后、晚上睡觉前测量血压，并做好记录。若发现心动过速、过慢、不规则，或出现头晕、呼吸困难等症状，患者切不可掉以轻心，应及时前往医院就诊。​
定期复查​
家属也应积极参与患者的病情监测，关注患者的精神状态和身体反应，定期陪同患者前往医院复查。医生通过心电图、动态心电图、心脏超声等检查，全面了解患者的病情变化，从而及时调整治疗方案。​
多管齐下预防心律失常​
积极治疗基础疾病​
许多基础疾病，如高血压病、冠心病、甲状腺功能亢进症等，都是心律失常的常见诱因。积极控制这些基础疾病，能够显著降低心律失常的风险。患者要严格按照医生的嘱咐按时服药，定期监测血压、血糖、甲状腺功能等指标，积极配合治疗，不可擅自增减药量或停药。
保持良好的心理状态
长期的焦虑、紧张、压力过大等不良情绪，会使交感神经兴奋，干扰心脏的电活动，增加心律失常的发作概率。患者可尝试通过多种方式缓解压力，如听音乐、阅读书籍、与亲朋好友交流沟通等；也可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛训练等，每天要坚持抽出一定时间进行练习，有助于调节情绪，保持平和的心态。​
规避不良的环境因素​
高温、高湿环境会使人体血管扩张，心脏负担加重，容易诱发心律失常。强噪声环境则可能导致患者情绪烦躁，同样对心脏健康不利。因此，心律失常患者应尽量避免长时间处于此类环境中。在炎热的夏季，要注意做好防暑降温工作，保持室内通风凉爽；遇到噪音较大的场所，可佩戴耳塞等防护用品。同时，患者也要注意避免接触可能影响心脏功能的化学物质，如某些农药、重金属等。​
（作者供职于山东省阳谷县中医医院）