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湿疹护理技巧 |
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□叶菲
湿疹，犹如一场挥之不去的阴霾，笼罩着许多患者的生活。该病症状表现多样，如皮肤红斑、丘疹、瘙痒难耐等，不仅让肌肤失去原有的光彩，还会给患者带来无尽的痛苦与烦恼。然而，正确的日常护理，可以帮助患者减轻症状，为皮肤康复创造良好的条件。从清洁皮肤到选择合适的衣物，从保持适宜的环境湿度到坚持合理饮食，每一个环节都蕴含着护理的智慧。
充分保湿
湿疹患者的皮肤屏障通常较弱，很容易受外界环境影响，导致皮肤水分流失，从而加剧皮肤干燥和瘙痒症状。患者洗脸后，应选择无香精、色素及低敏性的保湿产品，并且在皮肤还湿润时立即涂抹保湿产品。患者可以选择含有神经酰胺、甘油、透明质酸等成分的保湿产品。这些成分，可以有效修复皮肤屏障，增强皮肤的保湿能力。
对于慢性湿疹患者的皮肤皲裂，可以适当使用润肤剂，阻止水分丢失，修复受损的皮肤屏障，减少外源性不良因素的刺激，从而减轻症状、减少复发。润肤剂使用频率一般为每天1次~2次。皮肤干燥部位，可以适当增加润肤剂的使用次数。患者应足量使用润肤剂。儿童用量为每周150克~200克，成人用量为每周500克。
此外，在日常生活中，室内应保持适宜的湿度，避免空气过于干燥或潮湿，经常开窗通风。患者应尽量不去花草树木多的地方，以免吸入花粉、尘螨。另外，如果家里养宠物，宠物的毛发和皮屑可能对湿疹有影响。
使用温和的清洁方式
患者应选择适宜的水温洗脸，水温控制在37摄氏度左右为宜。有些患者用温度过高的水洗脸，这种方式是不可取的。温度过高的水，会让皮肤变得更加干燥瘙痒。患者洗澡时，应使用40摄氏度以下的水。
患者不要使用强碱性肥皂洗澡，以免破坏皮肤屏障，加重皮肤干燥。患者可以选择温和、无香料、无刺激性的清洁产品或专门为湿疹患者设计的清洁产品。此外，患者需要注意洗澡时间不宜过长。
选择合适的衣物
患者在选择衣物时，应选择柔软、透气的棉质衣物，避免穿着化纤、羊毛等刺激性材质的衣物。这些材质的衣物，可能会摩擦皮肤，从而加重皮肤干燥和瘙痒。棉质衣物，具有柔软、透气等优点，能够减少皮肤与衣服之间的摩擦，是湿疹患者的理想选择。
预防过敏
湿疹患者要避免接触已知的致敏物质，如洗涤剂、化妆品、金属装饰物及某些植物等。在日常生活中，患者要减少与其接触。患者如果对某种食物过敏，应避免食用此食物；对花粉过敏者，在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩。
患者应定期清洗床单、枕套，保持家居卫生，可以使用空调或加湿器调节室内温度、湿度，为皮肤创造一个良好的环境，避免环境因素诱发湿疹。
湿疹患者通常会感到皮肤瘙痒，抓挠会加重皮肤损伤。患者可以在夜间佩戴棉质手套，防止在睡觉时不自觉地抓挠皮肤。患者可以尝试分散注意力，如听音乐、阅读、练瑜伽等，减少对皮肤瘙痒的关注。如果皮肤瘙痒严重，患者需要在医生指导下外用糖皮质激素等药膏缓解。
坚持合理饮食
饮食也是湿疹患者护理的重要一环。患者应坚持合理饮食，保证营养均衡，摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜及坚果等。患者应避免摄入辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、生姜、胡椒粉、葱、炸鸡等；同时，也不能摄入发物，如海鲜、牛肉、羊肉、鱼、虾等。
保持充足的睡眠和放松的心情
良好的睡眠对湿疹患者也非常重要。患者需要每天保持7小时~8小时的睡眠时间。
此外，患者可以在睡觉前进行一些放松运动，如冥想等，让思绪逐渐平静下来，排除杂念，沉浸在当下的宁静中。冥想时间，可以根据个人情况设定，一般15分钟~30分钟。
总之，充分保湿、使用温和的清洁方式、选择合适的衣物、坚持合理饮食等护理技巧，可以帮助湿疹患者缓解症状，促进皮肤恢复健康。患者在日常生活中，只有持之以恒地做好护理工作，才能够更好地应对湿疹，让皮肤重新焕发光彩，拥抱健康生活。
（作者供职于广西壮族自治区皮肤病医院）
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