□任星火

   “老婆，该出去散步了！”晚饭后1小时左右，我朝房间里喊了一声，提醒正在看手机的老婆该去散步了。
    原本就喜欢安静的老婆，自从退休之后，一下子闲得发慌。这时，手机便乘虚而入，以前对“低头族”和“剁手党”颇有微词的老婆，竟然转型成了“手机发烧友”，不是刷视频，就是找商铺，连她自己也感慨，怎么活成了自己反对的样子。
    “你得给我想办法，你不是办法多吗？什么样的学生，放到你手里都成了好学生，你就把我当学生呗！”老婆说。
    “办法嘛，当然有，而且还有很多。”我轻描淡写地说。
    “你快点儿说来听听！”老婆催促道。
    我说：“要想改变这种现状，你先要树立一个观念，即健康的观念。我们为了拥有健康的身体和心理，需要先了解一些健康知识，才会有健康的行为，并且自觉地去实践健康的理念。”
    “那我们到底该怎么做？别说这些虚头巴脑的。”老婆有点儿不耐烦了。
    “上班的时候，单位也经常培训理论和实操。很多人不喜欢听理论课，其实掌握了理论，实操才有方向，更容易学会，也更有提高和改进的空间。我们进入老年人的行列，最重要的是健康，懂得健康知识，才不会上当受骗，不会去做有损健康的行为。老年人的健康，首要的是养生，调养好心理，才有健康的身体，才有高质量的生活。”
    我停顿了一下，见老婆认真听着，又继续说下去，“最关键的，是既要放下、又要放开，放下的是做不完的家务与手机，放开的是各种烦恼，什么事都看开一点儿。具体怎么做，从最简单易行的开始，晚饭过后出去散步，我们可以在小区里散步，也可以到太湖边散步。心情舒畅了，健康也就得到了保障。”
    一番话，说得老婆直点头，她建议我们去太湖边散步。
    于是，当天吃过晚饭，老婆收拾完碗筷说：“走啊，我们出去散步！”
    “现在还早了点儿。”我笑着说，“要在健康知识的指导下养生，才能有好的效果。我先给你讲个知识点，饭后1小时内不宜运动和喝水（茶）。这段时间，我们可以进行一些放松练习，促进食物的消化和吸收，然后再进行运动。”
    在湖边漫步，远山近水就是一幅清雅的水墨画，夕阳下清澈的湖水泛着波光。老婆呼吸着清新的空气，徜徉在如画的美景里，把自己也走成了风景。“怪不得你每天都要出来散步，我真应该早点儿和你一起出来！”
    人生从来都不晚，迈出第一步就是成功，接下来要做的才是最重要的，那就是坚持，因为坚持才能保持健康。“以后，我每天都要和你一起散步，健健康康地和你一起走下去！”老婆的眼里闪着光。
    有了良好的开端，接下来的事就顺理成章了，每天吃过晚饭，我们都会出门散步。一晃好几年，身体的各项指标都正常了。
    “散步了，老婆！”我朝房间里喊道。