□李景敏

   血液如同一条川流不息的河流，滋养着每个细胞，维持生命的正常运转。红细胞是血液中数量最多的血细胞，扮演着至关重要的角色。这些红细胞如同身体中的“氧气快递员”，将氧气输送到身体的每个角落，确保每个细胞都能获得充足的能量。然而，红细胞并非坚不可摧，它们同样需要我们的呵护与关注。
    红细胞是生命的“氧气使者”
    红细胞的主要任务是携带氧气，确保身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。红细胞含有血红蛋白。血红蛋白是一种含铁的蛋白质，能够与肺部吸入的氧气结合，形成氧合血红蛋白。随后，红细胞通过血液循环，将氧气输送到全身组织和器官，维持生命的正常运转。
    红细胞数量不足或功能受损，会导致贫血。贫血不仅会让人感到疲劳、头晕，还会影响心脏功能。这是因为贫血时，心脏需更努力泵血以满足机体的氧气需求。此外，长期贫血还可能导致记忆力减退、免疫力下降等问题。
    红细胞异常的警示信号
    红细胞数量或功能异常，通常会通过一系列症状向我们发出警示信号。常见的红细胞异常包括贫血和红细胞增多症。
    贫血的症状包括面色苍白、乏力、易疲倦、头晕、头痛、心悸、呼吸困难等。缺铁性贫血是最常见的贫血类型，其病因主要是饮食中铁摄入不足或铁吸收障碍。铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁会直接影响红细胞的携氧能力。
    红细胞增多症是指血液中红细胞数量异常增多的疾病状态。红细胞增多症可能会导致血栓形成、心血管负荷加重等严重后果。红细胞增多症的症状包括头痛、眩晕、乏力、皮肤潮红、出血倾向、视物模糊等。由于红细胞增多症的症状多样且不具有特异性，很容易被误诊或忽视。
    守护红细胞
    合理饮食，补充铁质：铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁会导致贫血。因此，均衡饮食，确保摄入足够的铁质对于红细胞的健康至关重要。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等。同时，补充维生素C可以促进铁的吸收。
    适量运动，促进血液循环：适量运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于红细胞的生成和氧气的输送。然而，过度运动可能会对身体造成负担。因此，需要根据自身情况制订合理的运动计划。
    保证充足的睡眠，增强免疫力：充足的睡眠和休息对于恢复体力、增强免疫力至关重要。长期熬夜或睡眠不足会损害身体的免疫功能并影响红细胞的正常生成。
    定期体检，监测血液指标：定期进行血常规检查，可以及时发现红细胞数量或功能的异常变化。如果发现指标异常，应及时就医。
    避免接触有毒物质：有毒物质可能损伤造血干细胞及骨髓微环境，对红细胞造成直接或间接的影响。在日常生活中，要注意做好个人防护，尽量远离可能存在有毒物质的工作场所或生活环境。
    （作者供职于中国人民解放军联勤保障部队第九六七医院）