□陈建东

随着年龄的增长，老年人面临着多种健康挑战，其中糖尿病、心脏病和高血压较为常见。这些疾病不仅严重影响老年人的生活质量，还可能危及生命。因此，掌握这些疾病的管理知识，对于老年人至关重要。
    糖尿病管理
    糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，对老年人的健康构成严重威胁。糖尿病患者的管理首先要从饮食入手。老年人应坚持低糖、低脂、高膳食纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，控制主食的摄入量。
    除了饮食，血糖监测也是糖尿病管理的重要环节。患者应定期使用指尖采血法检测空腹、餐前及餐后血糖，根据血糖变化及时调整饮食和用药方案，预防低血糖的发生。此外，适量运动也是必不可少的。快走、游泳等有氧运动可提高机体对胰岛素的敏感性，改善血糖水平。
    在药物治疗方面，糖尿病患者需要在医生的指导下口服降糖药或使用胰岛素来控制血糖。需要胰岛素治疗的糖尿病患者应掌握胰岛素注射技巧，包括注射部位的选择、注射深度的控制、注射前后的皮肤消毒等。注意胰岛素的保存条件，避免过期或变质。
    心脏病管理
    心脏病是老年人常见病。心脏病患者往往伴随体重超标，这会增加心脏的负担。因此，合理的体重管理对于心脏健康至关重要。同时，良好的睡眠对心脏健康也至关重要。心脏病患者应确保每晚有足够的睡眠时间。睡眠不足会导致血压升高、心率加快，增加心脏病发作的风险。
    在饮食方面，心脏病患者应遵循低盐、低脂的饮食原则，多吃富含ω-3脂肪酸（一种长链多不饱和脂肪酸）的食物如鱼类和坚果，有助于降低心脏病风险。此外，增加体力活动，如散步、打太极拳等，可以增强心肺功能，提高机体抵抗力。需要注意的是，心脏病患者应避免过度运动，以免加重心脏负担。
    在药物治疗方面，心脏病患者可能需要服用抗血小板药物和降脂药物来防止血栓形成和降低胆固醇水平。定期检查血压、血糖和血脂，及时发现并调整治疗方案，对于预防心脏病发作至关重要。
    高血压管理
    高血压是老年人常见的慢性病之一，也是心脏病和脑血管疾病的重要危险因素。高血压患者要从饮食入手，保持低盐、低脂的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，控制钠盐的摄入量。同时，保持适当的体重也是预防高血压的关键，体重过重会增加发生高血压的风险。
    适量运动对高血压患者同样重要。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低血压。此外，戒烟限酒也是预防高血压的重要措施之一，吸烟和过量饮酒都会增加发生高血压的风险。
    在药物治疗方面，高血压患者应在医生的指导下使用降压药物来控制血压。同时，定期监测血压，及时发现问题并调整治疗方案，对于维持血压稳定至关重要。
     （作者供职于山东省济南市社会福利院）