□赵宏业

   防晒应该是一个全年无休的重要护肤步骤。无论是晴空万里还是阴雨天气，紫外线始终都存在，对我们的皮肤构成潜在威胁。本文将从防晒的基本概念、紫外线对皮肤的危害以及如何做好防晒3个方面，深入探讨为什么每天都要做好防晒。
    防晒的基本概念
    防晒，顾名思义，就是防止紫外线对皮肤的伤害。紫外线主要分为3种类型：UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）和UVC（短波紫外线）。其中，UVA和UVB能够穿透大气层到达地球表面，而UVC则被臭氧层吸收，对人类不构成直接威胁。UVA的穿透力较强，能够深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤光老化；UVB则主要作用于皮肤表层，引发晒伤、红斑等急性反应。
    防晒产品中的SPF值（防晒指数）和PA值（防晒霜防御UVA的强度）是衡量其防晒效果的重要指标。SPF值代表防晒产品对UVB的防护能力，数值越高，防护时间越长；PA值代表对UVA的防护能力，加号（+）越多，防护效果越强。
    紫外线对皮肤的危害
    晒黑与晒伤。UVB是导致皮肤晒红、晒伤的主要元凶。短时间内暴露在强烈阳光下，皮肤会出现红肿、疼痛等症状。而UVA会使皮肤逐渐变黑，甚至引发色斑。
    光老化。这是紫外线对皮肤最隐蔽、最严重的伤害。长期暴露在紫外线下，会加速皮肤衰老的进程，出现皱纹、松弛、色素沉着等老化现象。UVA能够深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤失去弹性和光泽。
    皮肤癌。虽然皮肤癌的发生与多种因素有关，但是紫外线照射是最重要的环境因素。长期无防护地暴露在阳光下，会大大增加患皮肤癌的风险。
    如何做好防晒
    基于紫外线对皮肤的危害，我们不难理解为什么每天都要做好防晒。以下是防晒的ABC原则：
    A（Avoid）：避开紫外线
    尽量避开紫外线最强的时间段，即上午10点到下午4点。这段时间内，如果可能的话，减少外出或待在阴凉处。
    使用遮阳伞、防晒帽、太阳镜等物理遮挡物，减少紫外线直接照射到皮肤上的机会。
    B（Block）：阻挡紫外线
    选择合适的防晒产品，并根据个人肤质和需求选择合适的SPF值和PA值。
    涂抹防晒霜时，要确保足量且均匀地覆盖整个暴露部位，包括面部、颈部、手臂等。同时，注意每两小时重新涂抹一次，或在游泳、出汗后及时补涂。
    C（Cover）：遮盖皮肤
    除了使用防晒霜外，还可以通过穿长袖衣服等遮盖皮肤的方式，进一步减少紫外线对皮肤的伤害。选择防晒衣物时，可以关注其UPF（紫外线防护系数）值。UPF值越高，防晒效果越好。
    对于儿童、敏感肌肤人群以及术后恢复期的人群来说，防晒尤为重要。他们的皮肤更加脆弱，更容易受到紫外线的伤害。因此，在选择防晒产品和防晒方式时，需要更加谨慎和细致。
    （作者供职于河北医科大学第四医院皮肤科）