□李凤鸣

   当今社会，儿童肥胖问题日益严重，已成为影响儿童健康成长的重要因素之一。它不仅关乎儿童的外貌形象，还对他们的身心健康产生着深远影响。因此，科学减重对于守护儿童健康成长至关重要。
    儿童肥胖是指儿童体内脂肪积聚过多，体重超过同年龄、同性别儿童平均体重的20%。儿童肥胖的原因多种多样，主要包括遗传因素、饮食习惯、生活方式以及环境因素等。虽然遗传因素在儿童肥胖中起着一定作用，但是研究表明，后天的环境和生活方式等因素对儿童肥胖的影响更为显著。
    儿童肥胖给儿童带来的危害不容小觑。儿童肥胖会对儿童的身体健康造成直接影响，使儿童更容易患上高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。这些疾病不仅会影响儿童的生长发育，还可能影响儿童的心理健康。肥胖的孩子往往容易受到同伴的嘲笑和歧视，产生自卑、焦虑、抑郁等心理问题，从而影响他们的社交能力和自尊心。此外，儿童肥胖还可能对儿童的骨骼发育造成不良影响，增加关节负担，导致骨骼畸形等问题。
    那么，如何科学帮助儿童减重呢？
    合理饮食是科学减重的关键。家长应该为孩子提供均衡、营养的饮食，保证他们摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。同时，要注意控制孩子的饮食量，避免过度进食。
    适量运动对于儿童减重同样不可或缺。家长应鼓励孩子积极参加各种体育活动，如跑步、游泳、跳绳、打篮球等。适量运动不仅可以帮助孩子消耗多余的能量，还可以增强体质，提高他们身体的代谢水平。此外，家长也要以身作则，积极参与体育活动，为孩子树立榜样。
    除了饮食和运动，良好的生活习惯也是预防和控制儿童肥胖的重要措施。保证孩子有充足的睡眠，有利于身体的生长发育和新陈代谢。一般来说，小学生每天需要保证10小时左右的睡眠时间；中学生每天需要保证9小时左右的睡眠时间。同时，减少孩子使用电子产品的时间，避免孩子长时间坐着不动。鼓励孩子多参加户外活动，呼吸新鲜空气，接触大自然。
    在帮助儿童减重的过程中，家长要注意方法，避免给孩子带来过大的心理压力，不要过分强调孩子的体重问题，而要关注他们的生活方式，给予孩子足够的关爱和支持，鼓励他们积极参与减重。此外，家长要定期带孩子进行体检，监测体重、身高、血压、血糖等指标，及时了解孩子的身体状况。
    科学减重，守护儿童成长每一步。让我们共同关注儿童肥胖问题，引导孩子养成健康的生活方式，让每一个孩子都能在健康的环境中茁壮成长。让我们携手努力，为孩子创造一个美好的未来。
    （作者供职于山东省济南市历下区人民医院）