□谭海明

   哮喘，这个“潜伏”在孩子身边的健康“杀手”，正日益引起家长的广泛关注。当今社会，哮喘的发病率不断升高，给孩子的健康成长构成了严重威胁。下面，让我们一起深入了解如何从孩子的习惯抓起，让孩子远离哮喘。
养成良好的饮食习惯
    均衡饮食
    孩子正处于生长发育的关键时期，均衡饮食对于增强免疫力至关重要。家长应保证孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。让孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，它们富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高身体的抵抗力。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供充足的营养。
    避免吃引起过敏的食物
    对于有哮喘家族史或已经被诊断为哮喘的孩子，家长要特别注意孩子的饮食，避免食用可能引起过敏的食物。常见的过敏食物有牛奶、鸡蛋、花生、海鲜等。如果孩子在食用某种食物后，出现皮疹、呼吸困难等症状，应立即停止食用，并及时就医。
    控制冷饮摄入
    冷饮摄入过多会刺激呼吸道，导致呼吸道痉挛，增加哮喘发作的风险。因此，家长要控制孩子冷饮的摄入量，尤其是在炎热的夏天，不要让孩子过度贪凉。
养成良好的生活习惯
    保持室内清洁
    家长要定期打扫房间，保持室内清洁，经常清洗床上用品、窗帘等，避免灰尘、螨虫滋生，可以使用空气净化器和加湿器改善室内空气质量，保持空气湿润。
    避免接触过敏原
    除了灰尘、螨虫，花粉、宠物毛发等也是常见的过敏原。在花粉较多的季节，家长应尽量减少孩子外出的时间，若需要外出，可以给孩子佩戴口罩。如果家里有宠物，要定期给宠物洗澡、驱虫，减少宠物毛发和皮屑的飞扬。
    适度运动
    适度运动可以增强孩子的体质，提高身体的免疫力。但对于哮喘患儿来说，要选择合适的运动方式和运动强度，可以选择游泳、散步、骑自行车等有氧运动，避免剧烈运动。另外，哮喘患儿在运动前要做好热身准备，运动过程中如果出现呼吸困难等症状，应立即停止运动，并及时就医。
    规律作息
    要保证孩子每天有充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。同时，要注意孩子的情绪调节，避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。
提高孩子的自我保护意识
    学会正确呼吸
    家长可以教孩子学会正确的呼吸方法，如腹式呼吸。腹式呼吸可以增加肺部的通气量，减轻呼吸困难症状。家长还可以让孩子在安静的环境中，放松身体，用鼻子吸气，使腹部隆起，然后用嘴巴呼气，使腹部收缩。每天练习几次，可以帮助孩子提高呼吸功能。
    随身携带急救药物
    对于已经被诊断为哮喘的孩子，家长要让孩子随身携带急救药物，如沙丁胺醇气雾剂等。同时，要教孩子正确使用急救药物，以便在哮喘发作时能够及时自救。
    远离哮喘，从孩子的习惯抓起。家长要高度重视孩子的健康问题，从多方面入手，让孩子养成良好的习惯。让我们共同努力，为孩子创造一个更加美好的未来。
    （作者供职于山东省潍坊市昌邑市妇幼保健院儿科）