□李郡

   脾胃的功能与食物的消化吸收、水谷精微的传输密切相关，影响全身各脏腑的滋养与功能。一旦脾胃受损，五脏皆会受牵连。那么，在日常生活中，人们该如何调养脾胃呢？以下3个要点需要谨记。
情志调养
    《黄帝内经》中记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这充分表明，情志调养在脾胃调养中的关键地位。倘若情志不畅，肝脏疏泄功能会受影响，进而横犯脾胃，致使脾胃功能减弱。因此，在日常生活中，保持积极乐观的心态至关重要，要避免过度思虑、忧伤和悲观。
    具体来说，就是要学会调整心态。面对疾病或生活压力时，人们应保持冷静客观，积极寻找解决问题的办法，而非沉浸于消极情绪。要掌握情绪管理之法，有效调节自身情绪，防止情绪波动过大给脾胃带来不良影响。人们可以采用冥想、练瑜伽、散步等方式，与家人、朋友沟通交流，放松心情、缓解压力。此外，还可以寻求专业心理支持，积极应对生活挑战。
饮食调养
    “食饮有节”，饮食调养乃脾胃调养的核心。合理的饮食习惯能减轻脾胃负担，有助于脾胃功能的恢复。
    其一，要养成清淡易消化的饮食习惯，口味宜清淡，优先选择小米粥、蔬菜粥、鸡蛋羹等食物，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。其二，注意营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。多吃新鲜的蔬菜、水果，以及瘦肉、鱼类等，获取优质蛋白质。其三，养成定时定量的饮食习惯，不可暴饮暴食或过度饥饿，保持脾胃功能稳定，避免承受过重的负担。如果有条件，还可进行食疗辅助，适量食用山药、南瓜、红薯等具有健脾益胃作用的食物，以改善脾胃功能，促进消化吸收。
生活方式调养
    “起居有常”，健康的生活方式对调养脾胃同样重要。适度运动、规律作息、睡眠充足等，都能提高脾胃功能。
    比如，选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进消化液分泌和胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收；但是，要注意运动量，防止过度劳累。同时，要保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有利于恢复身体机能，提升脾胃的运化能力。此外，人们还要戒烟限酒（烟酒会对脾胃产生刺激），避免久坐不动或过度劳累。
    总之，调养脾胃需要从情志、饮食、生活方式3个方面着手。保持积极心态、合理饮食、健康生活，能有效改善脾胃功能，避免“脾胃受损五脏遭殃”，提升身体免疫力，拥抱健康人生。
    （作者供职于广州医科大学附属中医医院同德院区脾胃科）