□林月

帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响中老年人。其症状包括震颤、僵硬、运动迟缓、平衡障碍等，严重影响患者的生活质量。然而，通过适当运动护理，可以帮助帕金森病患者保持活力与平衡，延缓疾病进展，提高生活自理能力。
运动对帕金森病患者的重要性
改善运动功能 运动可以增强肌肉力量、提高关节灵活性，有助于改善帕金森病患者的运动迟缓、僵硬等症状。如散步、打太极拳等有氧运动，可以促进血液循环，增强心肺功能；进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性。
提高平衡能力 帕金森病患者常伴有平衡障碍，容易摔倒。通过平衡训练，如单脚站立、走直线等，可以提高患者的平衡能力，减少摔倒的风险。
缓解心理压力 帕金森病不仅给患者带来了身体上的不适，还会对患者的心理造成很大的压力。运动可以释放内啡肽等神经递质，缓解患者的焦虑、抑郁等情绪，提高心理健康水平。
适合帕金森病患者的运动方式
有氧运动 散步是一种简单而有效的有氧运动，适合帕金森病患者。患者可以根据自己的身体状况，选择适当的步行速度和距离。游泳可以锻炼全身肌肉，对关节的压力较小，适合帕金森病患者。患者可以选择在游泳池中进行缓慢的游泳，或进行水中康复训练。骑自行车可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能。患者可以选择在平坦的道路上骑自行车。
力量训练 患者可以使用哑铃、杠铃等器械进行举重训练，增强上肢和下肢的肌肉力量。俯卧撑可以锻炼上肢、胸部和腹部肌肉。患者可以根据自己的身体状况，选择适当的难度进行训练。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。患者可以在床上进行仰卧起坐训练，注意动作要缓慢，避免腰部受伤。
平衡训练 患者可以尝试单脚站立，每次站立时间逐渐延长，以提高平衡能力。患者可以在地上画一条直线，沿着直线行走，以提高行走的稳定性。瑜伽中的一些体式，如树式、三角式等，可以帮助患者提高平衡能力和身体的柔韧性。
运动护理的注意事项
选择适合的运动方式 患者应根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合的运动方式。在开始运动前，最好咨询医生或康复师的意见，制订个性化的运动计划。
控制运动强度和时间 患者应逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。运动时应注意呼吸均匀，避免憋气。如果出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动。
注意安全 帕金森病患者常伴有平衡障碍，容易摔倒。在运动时，患者应注意安全，选择平坦、干燥的场地，穿着舒适、防滑的鞋子。如果需要，可以使用拐杖、助行器等辅助器具。
坚持运动 运动护理需要长期坚持才能取得良好的效果。患者应养成良好的运动习惯，每天坚持进行适当运动。
（作者供职于河南省光山县人民医院神经内科）